Mindfulness Based Stress Reduction
(Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
ist eine einfache und zugleich wirksame Methode, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Achtsam sein bedeutet, sich dem unmittelbaren Augenblick mit voller, nicht wertender Aufmerksamkeit zuzuwenden. Wach und offen nehmen wir wahr, was in diesem Moment in unserer Innen- und Außenwelt lebendig ist. Dabei kultivieren wir eine freundliche Haltung uns selbst und anderen gegenüber. So kann sich ein tieferes Verständnis unserer eigenen Person und unserer gewohnheitsmäßigen Reaktionen entwickeln. Diese neu gewonnene Bewusstheit und Akzeptanz legt die Grundlage für einen besseren Umgang mit Stress und führt zu mehr Lebendigkeit und Gelassenheit in unserem Leben.
Jon Kabat-Zinn entwickelte das achtwöchige Training vor über dreißig Jahren an der Universitätsklinik von Massachussets, USA. MBSR gilt heute als eines der meist erforschten Präventionsprogramme überhaupt. In zahlreichen wissenschaftlichen Studien konnte seine nachhaltig positive Auswirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden nachgewiesen werden.
Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Themenschwerpunkte wie “Stress“ und “Achtsame Kommunikation“
- Verschiedene Meditationstechniken wie z.B. Sitz- und Gehmeditation
- Einfache, achtsamkeitsbasierte Körperübungen
- Hilfestellung für Umsetzung im Alltag
- Praxishandbuch und CDs für selbständiges Üben
Der Kurs richtet sich an Menschen, die
- ihre Gesundheit und Belastbarkeit fördern möchten
- akut oder chronisch erkrankt sind
- psychischen Belastungen ausgesetzt sind
- achtsam mit sich und anderen sein wollen
Ablauf und Kosten:
Entsprechende Infos erhalten Sie bei der jeweiligen Kursleitung