Mindfulness-Based Cognitive Therapy
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ein Verfahren, das von den Professoren Segal, Teasdale und Williams entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression vor einem Rückfall zu schützen. Diese Methode kombiniert Elemente aus dem achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramm MBSR mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie sowie grundlegenden Informationen zum Thema Depression in einem 8-Wochen-Kurs.
Die Betroffenen lernen, Frühwarnsymptome wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen, sodass sie nicht wie gewohnt “automatisch” in Grübeleien und niedergedrückte Stimmung versinken, sondern sich bewusst hilfreichen Maßnahmen zuwenden können.
Hierzu ist es notwendig, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren.
Kursinhalte:
- Themenschwerpunkt: Wirkung von Achtsamkeit bei Depressionen
- Erkennen von Frühwarnsymptomen
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Verschiedene Meditationstechniken wie z.B. Sitz- und Gehmeditation
- Einfache, achtsamkeitsbasierte Körperübungen
- Hilfestellung für Umsetzung im Alltag
- Praxishandbuch und CDs für selbständiges Üben
Der Kurs richtet sich an Menschen, die
akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben und die einen erneuten Rückfall in eine Depression verhindern möchten.
Ablauf:
8 Termine zu je 2,5-3 Stunden die Woche sowie einem Achtsamkeitstag von ca.5-6 Stunden, Vor- und Nachgespräch vor Kursanfang und nach Kursende, die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt.
Derzeit wird kein MBCT Kurs angeboten